Vem aí o Campeonato de Prancha Isométrica da Forum Academia!

A Forum tem mais uma grande novidade pra você!

Acontece no dia 27 de novembro o Campeonato de Prancha Isométrica da Forum Academia, com as atividades previstas para começar a partir a partir das 19h.

O campeonato será aberto para todos os alunos e alunas da Forum que desejarem participar. As inscrições já estão abertas. Converse com o seu instrutor para saber como fazer parte de mais este evento sensacional.

Confira abaixo as principais informações sobre o campeonato.

A PRANCHA ISOMÉTRICA

Esse é um ótimo exercício, porque pode ser feito em qualquer lugar: no parque, em casa, na academia. Não exige máquina e nem carga; é apenas o seu peso e sua capacidade de estabilizar o corpo pelo maior tempo possível.

O exercício prancha trabalha vários músculos das regiões dorsal e abdominal e também do quadril. O famoso CORE é muito exigido nesse exercício.

Esse é um exercício proprioceptivo, ou seja, trabalha músculos posturais e mais profundos, por isso temos alguns benefícios como:

  • Prevenção de lesão: devido à melhora na postura e na consciência postural, o risco de ter alguma lesão na coluna diminui.

  • Alívio de dores e recuperação de lesão: lombalgia (dores na lombar) e hérnia de disco são lesões em que esse treino é muito recomendado, pois além de promover o fortalecimento da região, ele não tem movimentos, o que torna a atividade mais segura.

  • Melhora na postura: se você possui algum desvio postural, esse exercício irá ajudar muito no alinhamento da coluna.

  • Definição do abdômen – nesse caso por dois motivos: um por trabalhar a região abdominal e outra por melhorar postura.

REGRAS DO CAMPEONATO

Os participantes serão divididos de acordo com o número de inscritos. Por exemplo: se tivermos 10 participantes, teremos duas rodadas com 5 participantes e uma terceira decisiva com o vencedor de cada grupo.

As provas serão auditadas por um juiz que orientará os participantes e observará o correto posicionamento durante o exercício.

O exercício da prancha isométrica será em Decúbito Frontal. O participante deverá ficar totalmente estático. O último participante a sustentar a posição será declarado o vencedor da rodada.

CATEGORIAS

Masculino e Feminino

INSCRIÇÃO

Gratuita. Prazo final: 26 de novembro.

PREMIAÇÃO

Troféus para os primeiros lugares e medalhas de participação

A Forum Academia lembra que se trata de um competição em que há somente adversários e não inimigos e no qual o respeito deve ser base permanente de conduta.

A participação no Campeonato é restrita somente a alunos matriculados na Forum Academia. Caso você queira participar do Campeonato e ainda não é nosso aluno, faça sua matrícula o quanto antes!

Forum Academia: sempre surpreendendo você!

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