Vem aí o Campeonato de Prancha Isométrica da Forum Academia!
A Forum tem mais uma grande novidade pra você!
Acontece no dia 27 de novembro o Campeonato de Prancha Isométrica da Forum Academia, com as atividades previstas para começar a partir a partir das 19h.
O campeonato será aberto para todos os alunos e alunas da Forum que desejarem participar. As inscrições já estão abertas. Converse com o seu instrutor para saber como fazer parte de mais este evento sensacional.
Confira abaixo as principais informações sobre o campeonato.
A PRANCHA ISOMÉTRICA
Esse é um ótimo exercício, porque pode ser feito em qualquer lugar: no parque, em casa, na academia. Não exige máquina e nem carga; é apenas o seu peso e sua capacidade de estabilizar o corpo pelo maior tempo possível.
O exercício prancha trabalha vários músculos das regiões dorsal e abdominal e também do quadril. O famoso CORE é muito exigido nesse exercício.
Esse é um exercício proprioceptivo, ou seja, trabalha músculos posturais e mais profundos, por isso temos alguns benefícios como:
Prevenção de lesão: devido à melhora na postura e na consciência postural, o risco de ter alguma lesão na coluna diminui.
Alívio de dores e recuperação de lesão: lombalgia (dores na lombar) e hérnia de disco são lesões em que esse treino é muito recomendado, pois além de promover o fortalecimento da região, ele não tem movimentos, o que torna a atividade mais segura.
Melhora na postura: se você possui algum desvio postural, esse exercício irá ajudar muito no alinhamento da coluna.
Definição do abdômen – nesse caso por dois motivos: um por trabalhar a região abdominal e outra por melhorar postura.
REGRAS DO CAMPEONATO
Os participantes serão divididos de acordo com o número de inscritos. Por exemplo: se tivermos 10 participantes, teremos duas rodadas com 5 participantes e uma terceira decisiva com o vencedor de cada grupo.
As provas serão auditadas por um juiz que orientará os participantes e observará o correto posicionamento durante o exercício.
O exercício da prancha isométrica será em Decúbito Frontal. O participante deverá ficar totalmente estático. O último participante a sustentar a posição será declarado o vencedor da rodada.
CATEGORIAS
Masculino e Feminino
INSCRIÇÃO
Gratuita. Prazo final: 26 de novembro.
PREMIAÇÃO
Troféus para os primeiros lugares e medalhas de participação
A Forum Academia lembra que se trata de um competição em que há somente adversários e não inimigos e no qual o respeito deve ser base permanente de conduta.
A participação no Campeonato é restrita somente a alunos matriculados na Forum Academia. Caso você queira participar do Campeonato e ainda não é nosso aluno, faça sua matrícula o quanto antes!
Forum Academia: sempre surpreendendo você!
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