Seis benefícios de uma boa noite de sono

12.07.2018

Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infecções, ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente em situações de estresse.

 

Outros benefícios de uma boa noite de sono incluem:

 
1. Reduz o estresse

Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.

 

2. Controla o apetite

O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estes hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.

 

3. Melhora o humor

Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Uma noite de sono insuficiente, por outro lado, provoca agitação e mal-humor no dia seguinte. Além disso, quando dormir mal se torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.

 

4. Ativa a memória

Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia - por isso, noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.

 

5. Estimula o raciocínio

Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.

 

6. Rejuvenesce a pele

Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam - e é neste período que é produzida a melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.

 

Publicado originalmente em: https://www.tuasaude.com/os-beneficios-de-dormir-bem/

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